Глутатион

1. Что такое глутатион?

Глутатион является антиоксидантом, вырабатываемым в организме посредством ферментативных реакций с использованием аминокислот цистеина, L-глутаминовой кислоты и глицина. Помимо его антиоксидантной активности, одной из основных задач GSH является помощь в детоксикации организма. Он помогает восстанавливать клетки, поврежденные загрязнением, стрессом и другими вредными воздействиями, и, несомненно, важен. Одна уникальная вещь о глутатионе заключается в том, что организм способен производить его в печени, что не относится к большинству антиоксидантов. Глутатион существует в клетках в 2 состояниях: восстановленном (GSH) и окисленном (GSSG). Как можно видеть на рисунке 2, окисленный глутатион на самом деле представляет собой 2 восстановленных глутатиона, связанных вместе на атомах серы. Уровни глутатиона снижаются по мере взросления, возможно, потому, что ваше тело не может создавать столько, сколько вам нужно.

2. Источники глутатиона

Если вы хотите повысить уровень глутатиона, есть три основных способа сделать это: с помощью диеты, изменения образа жизни и добавок.

(1) Еда

• Продукты, богатые серой

Сера может быть найдена в нескольких аминокислотах, таких как метионин и цистеин, которые необходимы для производства глутатиона.

Эти продукты включают птицу, зерна, такие как рис, хлеб, макароны и овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, кресс-салат и горчичная зелень.

• Продукты с витамином С

Наш любимый водорастворимый витамин делает фантастическую работу по защите клеток от окислительного повреждения, но исследования также показали связь между повышенным потреблением витамина С и уровнями глутатиона, поскольку они сначала атакуют повреждающие свободные радикалы, что предотвращает трату глутатиона в процессе. Итак, Какие вкусные продукты можно съесть, чтобы получить больше витамина С?

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, киви, цветная капуста, клубника, папайя и картофель, должны помочь!

• Селен-Богатые продукты

Селен, что это такое?

Ну, ничего, кроме кофактора глутатионпероксидазы, что является причудливым способом сказать, что это фермент, который необходим для активности глутатиона.

Лучшие продукты для того же включают вкусный творог, бобы, семена подсолнечника, грибы, коричневый рис и бразильские орехи.

• Травы и специи

Обычно встречаемые и простые в использовании травы-это самый простой способ добавить дозу продуктов, богатых глутатионом, в свой рацион.

• Молочные продукты

Молочные продукты, такие как молоко и яйца, также считаются продуктами, богатыми глутатионом, поскольку бета-белок в них обладает способностью повышать уровень глутатиона в организме. Исследователи обнаружили связь между увеличением потребления молочных продуктов и более высокими концентрациями глутатиона в мозге пожилых людей в небольшом исследовании 2015 года.

(2) Изменения образа жизни

Принятие здоровых привычек, таких как достаточное количество сна, физические упражнения и сокращение употребления алкоголя, может поддерживать уровень глутатиона здоровым.

• Получить достаточно сна

Хороший ночной отдых имеет важное значение для общего состояния здоровья. Интересно, что длительное отсутствие сна может вызвать окислительный стресс и даже гормональный дисбаланс.

Кроме того, исследования показали, что хроническое отсутствиеСон может снизить уровень глутатиона.

Например, исследование, измеряющее уровни глутатиона у 30 здоровых людей и 30 человек с бессонницей, показало, что активность глутатионпероксидазы была значительно ниже у людей с бессонницей.

Многочисленные исследования на животных также показали, что лишение сна вызывает снижение уровня глутатиона.

Поэтому, убедившись, что вы получаете хороший, восстановительный сон каждую ночь может помочь сохранить или повысить уровень этого антиоксиданта.

• Регулярные упражнения

Регулярная физическая активность уже давно рекомендуется врачами и медицинскими работниками. Неудивительно, что физические упражнения полезны как для вашего физического, так и для психического здоровья.

Недавние исследования показывают, что физические упражнения также полезны для поддержания или повышения уровня антиоксидантов, особенно глутатиона.

Завершение комбинации кардио-и круговой силовой тренировки увеличивает глутатион больше всего по сравнению с завершением только кардио-или силовой тренировки.

Однако спортсмены, которые перегружены без поддержания адекватного питания и отдыха, могут подвергаться риску снижения производства глутатиона.

Поэтому не забудьте включить физическую активность в свой обычный распорядок дня постепенно и разумно.

(3) Дополнения

• Дополнение с сывороточным протеином

Производство глутатиона в вашем организме зависит от определенных аминокислот.

Аминокислота, называемая цистеином, является особенно важной аминокислотой, которая участвует в синтезе глутатиона.

Продукты, богатые цистеином, такие как сывороточный белок, могут увеличить запас глутатиона.

Фактически, исследования решительно поддерживают это утверждение, так как многие исследования показали, что сывороточный белок может повышать уровень глутатиона и, следовательно, уменьшать окислительный стресс.

• Рассмотрим Молочный чертополох

Расторопша добавки являются еще одним способом повысить уровень глутатиона естественно.

Это травяное дополнение извлекается из расторопши завод, известный как Silybum пятнистая.

Расторопша состоит из трех активных соединений, коллективно известных как силимарин. Силимарин находится в высоких концентрациях в экстракте расторопши и хорошо известен своими антиоксидантными свойствами.

Кроме того, было показано, что силимарин увеличивает уровни глутатиона и предотвращает истощение как в исследованиях в пробирке, так и на грызунах.

Исследователи считают, что силимарин способен поддерживать уровень глутатиона, предотвращая повреждение клеток.

• Попробуйте экстракт куркумы

Куркума-это яркая желто-оранжевая трава и популярная специя в индийской кухне.

Трава была использована в медицине в Индии с древних времен. Лекарственные свойства куркумы, вероятно, связаны с ее основным компонентом, куркумином.

Содержание куркумина гораздо более концентрировано в форме экстракта куркумы, по сравнению со специями.

Многочисленные исследования на животных и в пробирках показали, что экстракт куркумы и куркумина обладает способностью повышать уровень глутатиона.

Исследователи пришли к выводу, что куркумин, обнаруженный в куркуме, может помочь восстановить адекватный уровень глутатиона и улучшить активность ферментов глутатиона.

Чтобы испытать увеличение уровня глутатиона, вам нужно будет принимать экстракт куркумы, так как было бы чрезвычайно трудно потреблять те же уровни куркумина с куркумой.

3. Эффекты глутатиона

(1) уменьшить окислительный стресс

Окислительный стресс возникает, когда в организме возникает дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Недостаток антиоксидантов позволяет свободным радикалам вызывать повреждения в организме, включая генетические повреждения и нарушение нормальной функции клеток.

Многие хронические заболевания, включая диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания, были связаны с окислительным стрессом.

Глутатион является мощным поглотителем свободных радикалов, что означает, что он может собирать свободные радикалы, прежде чем они приведут к окислительному стрессу и повреждению.

(2) Преимущества для кожи

Многие люди хотят безупречную, молодую кожу, но они также беспокоятся о таких вещах, как прыщи, морщины, сухость, экзема и опухшие глаза. ГлутатиОдин является эффективным средством для этого.

Не нужно тратить так много, чтобы восстановить молодость и здоровье кожи. Проблема может быть решена изнутри с помощью глутатиона, который клетки могут восстанавливать и обновлять себя.

Было показано, что глутатион улучшает эластичность кожи и уменьшает морщины и меланин (пигментацию) в коже. Тирозиназа, фермент, необходимый для производства меланина, ингибируется глутатионом, который влияет на пигментацию кожи.

Хотя он принимает немного недель для того чтобы принять влияние, ГСХ и ГССГ были найдены, что имеют кожу-осветляя влияние. Чтобы поддерживать эффект отбеливания кожи, нужно было бы продолжать использовать глутатион. Использование глутатиона способствует отбеливанию кожи.

Глутатион также уменьшает псориаз. Потребление сывороточного белка, который содержит глутамилцистеин, предшественник GSH, помогает людям иметь более высокий уровень глутатиона.

(3) лучшее здоровье печени

Недостаток антиоксидантов, включая глутатион, может привести к жировой болезни печени. И GSH добавки могут улучшить функцию печени.

Одно исследование показало, что люди с неалкогольной жировой болезнью печени, которые принимали высокие дозы GSH внутривенно в течение четырех месяцев, видели положительные улучшения в здоровье печени.

(4) Продлите свою жизнь

Крупномасштабное исследование, опубликованное в 2009 году, связало нарушения гомеостаза глутатиона со всем, от рака до метаболических, иммунных и воспалительных заболеваний. Все эти условия были связаны с окислительным стрессом, и если вы можете предотвратить их, у вас больше шансов прожить дольше, говорит Венкетараман.

Более поздние исследования из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне показали, что глутатион увеличивает продолжительность жизни у мышей на 24 процента.

4. Дозировка: Сколько глутатиона должен я принять?

Существует недостаточно научных доказательств, чтобы определить правильную дозу глутатиона.

Различные дозы были изучены в исследованиях, исследующих конкретные медицинские условия. Правильная доза для вас может зависеть от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол и историю болезни.

В исследованиях дозы глутатиона варьировались от 250 до 1000 миллиграммов в день. Одно исследование показало, что минимум 500 миллиграммов в день в течение как минимум двух недель было необходимо для повышения уровня глутатиона.

В некоторых случаях медицинские работники вводят глутатион с помощью IV.

При некоторых состояниях глутатион также можно вдыхать и вводить через небулайзер.

5. Чего следует избегать при приеме глутатиона?

При приеме добавок глутатиона рекомендуется избегать употребления алкоголя и воздействия веществ, которые могут снизить уровень глутатиона, таких как ацетаминофен, тяжелые металлы, нитраты и сигаретный дым. Долгосрочные добавки глутатиона могут также снизить уровень цинка, поэтому рекомендуется проверять уровень цинка при приеме добавок. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать любой режим дополнения.

6. Что лучше коллаген или глутатион?

Коллаген непосредственно поддерживает структуру кожи и уровень увлажнения, что делает его необходимым для поддержания молодой, пухлой кожи. Для осветления кожи и детоксикации: если вы хотите выровнять тон кожи, уменьшить гиперпигментацию и детоксифицировать кожу изнутри, глутатион-отличный вариант.

В конечном счете, решение между коллагеном и глутатионом сводится к личным предпочтениям и тому, чего вы хотите достичь. Консультации с врачом или диетологом могут помочь вам определить лучшую добавку для ваших конкретных потребностей.

7. Наши преимущества

(1) USP NF-2021

(2) сертификаты: ФССК 22000, ИСО 22000, ИСО 9001, ХАККП, ХАЛЯЛЬНЫЙ, КОШЕРНЫЙ етк

(3) Ведущий производитель сырья в Китае
(4) множественные условия оплаты приемлемые