English
français
Deutsch
Español
русский
português
Креатин является общей пищевой добавкой, которая в первую очередь помогает организму улучшить силу и выносливость. Тем не менее, есть ряд побочных эффектов, которые могут возникнуть, если он используется в избытке или неправильно.
♦Желудочно-кишечный дискомфорт: чрезмерное употребление креатина может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, такой как тошнота, рвота и диарея.
♦Мышечные судороги: неправильное использование креатина может привести к мышечным судорогам, особенно после интенсивных упражнений.
♦Повышенная нагрузка на почки: избыточный креатин может увеличить метаболическую нагрузку на почки и повлиять на функцию почек.
♦Увеличение веса: креатин может увеличить мышечную массу, но также может привести к увеличению веса.(IMP)
Чтобы избежать побочных эффектов креатина, можно предпринять следующие меры:
Разумная дозировка и продолжительность: Чрезмерное количество креатина не является ни экономичным, ни увеличивает вес воды в организме, мышечные спазмы и метаболическую нагрузку. Поэтому принимать его следует согласно рекомендациям врача или дозировке по инструкции препарата.
Сотрудничайте с содержанием тренировки, такими как сила или скорость: следует соблюдать осторожность, чтобы не перетренироваться при приеме креатина, чтобы предотвратить растяжение мышц и связок.
Достаточное увлажнение: достаточное количество воды следует добавлять каждый день при приеме креатина, чтобы обеспечить клеточную гидратацию и предотвратить побочные эффекты, такие как мышечное напряжение, жесткость или спазмы после использования креатина.
Диета управления: диета должна контролироваться при приеме креатина, чтобы избежать чрезмерного потребления жиров и углеводов, чтобы свести к минимуму риск увеличения веса.
Избегайте одновременного использования с противопоказаниями: креатин не следует использовать в сочетании с некоторыми лекарствами, такими как диуретики и инсулин, чтобы избежать повреждения организма.
Будьте в курсе аллергии на лекарства: если у вас аллергия на креатин, немедленно прекратите его использование и обратитесь за медицинской помощью.
В заключение, чтобы избежать побочных эффектов креатина, вы должны рационализировать дозировку и время, сотрудничать с содержанием тренировки, принимать достаточное количество воды, контролировать свою диету, избегать использования его одновременно с противопоказаниями и обращать внимание на лекарственную аллергию. Если вам нужно принимать этот препарат, дозировка препарата должна быть строго в соответствии с рецептом врача или дозировкой вверху инструкции по эксплуатации препарата, и специальные люди должны принимать его под руководством врача.
