Замечательное использование 5-HTP в здоровье сна

5-HTP (5-гидрокситриптофан)-это вещество, которое играет важную роль в физиологических процессах человека. 5-ХТП обычно белизна к-белому кристаллическому порошку, непахучему, с немножко горьким вкусом, и солубле в растворителях как вода и этанол. Часто используется в области сна помощи здоровья, источники 5-HTP в основном природные источники пищи и синтетические источники. Его разрешено использовать в пищевых добавках в нескольких странах.

Естественный источник еды

Растения:

Griffonia simplicifolia семена: Это один из наиболее важных природных растительных источников 5-HTP. Griffonia simplicifolia является бобовым родом из Западной Африки, чьи семена содержат высокие концентрации 5-HTP. Через специальный процесс экстракции, 5-HTP может быть получен из этих семян для использования в производстве добавок, среди прочего.

Банан:

Банан является распространенным фруктом, богатым 5-HTP. В частности, банановая кожура содержит относительно высокий уровень 5-HTP. Тем не менее, количество 5-HTP в бананах варьируется в зависимости от таких факторов, как разнообразие, зрелость и среда выращивания банана. Вообще говоря, бананы с более высокой зрелостью будут иметь повышенный уровень 5-HTP.

Овес:

Овес также является источником 5-HTP. Он содержит определенное количество триптофана, который подвергается ряду биохимических реакций в организме и превращается в 5-HTP, который в свою очередь синтезирует серотонин. Хотя овес содержит относительно низкий уровень 5-HTP, долгосрочное потребление как часть ежедневного рациона может обеспечить организм определенным количеством 5-HTP прекурсоров.

Турция:

Мясо индейки содержит триптофан, предшественник 5-HTP. Когда мясо индейки потребляется, триптофан преобразуется в 5-HTP ферментами в организме, что является одной из причин, почему люди могут чувствовать себя расслабленными и сонными после употребления индейки, поскольку преобразование триптофана в 5-HTP помогает регулировать сон и настроение.

Микроорганизмы:

Некоторые микроорганизмы также способны синтезировать 5-HTP; Например, некоторые бактерии и грибки могут производить 5-HTP через свои собственные метаболические пути при определенных условиях культуры. 5-HTP также производится в промышленности путем микробной ферментации, которая является высокоэффективным и относительно недорогим методом, который можно контролировать для повышения урожайности и чистоты 5-HTP. Этот метод имеет преимущества высокой производительности и относительно низкой стоимости, а выход и чистоту 5-HTP можно улучшить, контролируя условия ферментации.

Источник химического синтеза:

5-HTP также может быть получен путем химического синтеза, который обычно использует органическую технологию химического синтеза для построения молекулярной структуры 5-HTP через многоступенчатую химическую реакцию с использованием конкретного химического сырья в качестве исходных материалов. Чистота и качество химически синтезированного 5-HTP может быть лучше контролируется и может удовлетворить потребности крупномасштабного производства. Однако процесс химического синтеза может включать некоторые сложные химические реакции и использование органических растворителей, которые требуют строгого контроля качества и мер защиты окружающей среды.

5-HTP (5-Гидрокситриптофан) имеет некоторые большие применения в здоровье сна следующим образом:

Способствует серотонину Synthesis5-HTP

Является важным промежуточным звеном в синтезе серотонина (5-гидрокситриптамина). 5-HTP является важным промежуточным звеном в синтезе серотонина (5-гидрокситриптамина), важного нейромедиатора, который играет ключевую роль в регуляции сна. Когда 5-HTP попадает в организм, он способен пересечь гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг, где он преобразуется в серотонин под действием связанных ферментов. Адекватный уровень серотонина помогает поддерживать хороший ночной сон, регулируя цикл сна, помогая людям легче засыпать и поддерживая стабильность сна с меньшим количеством пробуждений в течение ночи.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень серотонина может быть связан с проблемами сна, такими как бессонница, и что добавки с 5-HTP могут помочь повысить уровень серотонина, тем самым улучшая качество сна.

Регулирование мелатонина СекретионСеротонин

Может быть дополнительно преобразован в мелатонин в шишковидной железе. Мелатонин-это гормон амина, выделяемый шишковидной железой в мозге человека, и его секреция имеет характеристику дневного минимума и ночного максимума, которые могут регулировать биологические часы человеческого тела, помогать человеческому организму адаптироваться к циркадному ритму и способствовать возникновению сна. 5-HTP может помочь людям лучше засыпать и спать глубже, способствуя синтезу серотонина, который обеспечивает больше сырья для организма.Нтез мелатонина и косвенно увеличивает количество выделяемого мелатонина, что может помочь людям лучше заснуть и спать более глубоко. Глубже.

Для некоторых проблем со сном, вызванных нарушениями биологических часов или недостаточной секреции мелатонина, таких как сменные работники и пожилые люди, 5-HTP может помочь регулировать их ритмы сна и улучшить условия сна.

Снятие тревоги и стресса

И стресс являются одной из распространенных причин нарушений сна. 5-HTP помогает повысить уровень серотонина, который тесно связан с регуляцией настроения. Адекватный уровень серотонина может помочь людям расслабиться, уменьшить беспокойство и напряжение и привести их в более спокойное состояние ума перед сном, облегчая засыпание и уменьшая вызванные тревогой ночные пробуждения.

В некоторых исследованиях на пациентах с тревожными расстройствами было установлено, что добавки с 5-HTP не только помогали облегчить симптомы тревоги, но и в определенной степени улучшали качество их сна, что проявлялось в более коротком времени засыпания, увеличении глубины сна; И улучшение общего качества сна.